| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 429克 | 吐司披萨热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于铺瓷砖82分钟消耗的热量...270 | |||||
吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 准备好玉米粒，胡萝卜、西兰花，依次切成小丁。锅中烧开适量水，调入少许盐，将蔬菜焯水至熟。捞出沥干水份备用。
2/6. 烤盘里放入吐司片。
3/6. 均匀的抹上一层番茄酱
4/6. 撒上适量马苏奶酪。
5/6. 铺上蔬菜
6/6. 再撒上一层马苏奶酪。放入预热好的烤箱，上下火170度烤约10分钟，至奶酪完全融化即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与平菇、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、大米、豆浆搭配；与木瓜、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、益肺宁心、利水通淋等功效；可与大豆、鸡蛋、花菜搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量370 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物37.43 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克