| 虾仁圆椒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 180克 | 虾仁圆椒黑木耳热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于跳板跳水27分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁圆椒黑木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆椒（1个）、木耳（30克）、虾仁（150克）、生抽（10克）、盐（1克）、白糖（1茶匙）
1/10. 成品虾仁洗净，加少许黄酒腌制去腥；
2/10. 木耳泡软洗净入锅焯水2分钟捞出控水；
3/10. 圆椒洗净切大块；
4/10. 葱切段、姜切丝；
5/10. 锅中热油，下葱姜丝爆香；
6/10. 下入虾仁滑炒；
7/10. 下入圆椒翻炒均匀；
8/10. 下入木耳翻炒均匀；
9/10. 炒至圆椒变软，加入调料翻炒均匀；
10/10. 出锅装盘。??????
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、充饥等功效；可与枣、春笋、海蜇头搭配；与麦冬、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性功能、提高性欲等功效；可与紫菜、荷兰豆、上海青搭配；与茶叶、西红柿、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁圆椒黑木耳热量80 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质10.88 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克