| 红薯馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 550克 | 红薯馅热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于乒乓球236分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯馅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（500克）、玉米油（50克）、白砂糖（100克）、水（适量）
1/9. 将红薯用清水冲洗干净，
2/9. 放入蒸锅，大火蒸15分钟，
3/9. 蒸熟的红薯可以用筷子扎透，
4/9. 将红薯趁热去皮，
5/9. 然后戴上一次性手套，将红薯捣成泥，
6/9. 平底锅中加入1/2油，中火加热，
7/9. 倒入红薯泥，
8/9. 加入白砂糖，
9/9. 用铲子不停翻炒，待油被红薯泥吸收后，再加入1/2油，直至炒到红薯泥抱团，不再有水汽散出，即可关火。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、补虚乏等功效；可与水芹菜、牛奶、猪排搭配；与西红柿、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、健体等功效；
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营养信息
- 红薯馅热量943 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾2 毫克