| 红薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯馒头热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于办公室工作200分钟消耗的热量...90 | |||||
红薯馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（一根）、面粉（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）
1/9. 做饭的时候把红薯蒸熟。
2/9. 红薯压成泥。
3/9. 红薯泥里加入适量面粉，白糖，酵母和少量水。
4/9. 揉成光滑的面团，盖上湿布。
5/9. 发酵至两倍大。
6/9. 再把发酵好的面团揉出气泡，并擀成簿片。
7/9. 再卷好，用刀切成均匀的小块。
8/9. 放蒸屉里发酵十分钟左右，再上锅蒸20分钟。
9/9. 红薯香的馒头。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与香蕉、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯馒头热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克