| 草莓山药奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 草莓山药奶昔热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于刷牙68分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓山药奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（1段）、丘比草莓果酱（2/3勺）
1/8. 山药一段洗净去皮先一切为二。
2/8. 再切成小段。
3/8. 放入锅内。
4/8. 盖上保鲜膜，防止锅内的水溢到碗里，在保鲜膜上扎几个小洞。隔水蒸10分钟左右。
5/8. 蒸好的山药取出放凉后再放入料理机中搅拌成奶昔。
6/8. 舀出草莓果酱放入小碗中，用适量的温水化开搅拌均匀。
7/8. 搅拌好的山药奶昔盛入小杯中，可用裱花袋做出喜欢的造型（因没买裱花袋，这里暂时用保鲜袋挤出来的，不太好看），将化开的草莓果酱淋入山药奶昔中。
8/8. 成品。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、促消化、尿频等功效；可与莲子、玉米面、银耳搭配；与香蕉、笋瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 草莓山药奶昔热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克