| 长颈鹿早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 166克 | 长颈鹿早餐热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于蹦床128分钟消耗的热量...210 | |||||
长颈鹿早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、火腿（适量）、坚果（适量）、黄瓜（适量）、圣女果（适量）
1/7. 土司切去四边，如图剪出长颈鹿头部，脖子，身体三块。（图1）
2/7. 土司边剪出长颈鹿耳朵，腿、犄角以及尾巴。（图2）
3/7. 切两片黄瓜把儿做长颈鹿的眼睛。（图3）
4/7. 土司边剪一些圆装饰长颈鹿。（图4）
5/7. 削皮刀取黄瓜皮，切些植物的枝干。（图5）
6/7. 斜着切一些黄瓜片装饰植物的叶子。（图6）
7/7. 蔬菜模具把火腿上刻出花朵形状。圣女果装饰太阳。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、紫菜、萝卜搭配；与菊花、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 长颈鹿早餐热量449 千卡
- 脂肪44 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克