| 懒人炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摔跤16分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面饼（2块）、火腿肉（三片）、鸡蛋（鸡蛋）、葱（两根）、生抽（1.5汤匙）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋打散，火腿切条，葱洗净切段备用。
2/6. 这时水开，在做步骤1时前就烧水了，放入面饼打散后捞起。
3/6. 下油热锅，先炒好鸡蛋后拔到一边，再炒火腿条和葱白。
4/6. 把炒好的配料拔到一边，下油、盐、生抽，咸淡凭个人爱好放份量。
5/6. 把面条放到油料上，洒上葱叶，再把旁边炒好的配料铲到面条上开始翻炒。
6/6. 装碗了^^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与紫菜、荠菜、生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克