| 蓝莓怀庆府铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 200克 | 蓝莓怀庆府铁棍山药热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于读书85分钟消耗的热量...78 | |||||
蓝莓怀庆府铁棍山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（200克）、蓝莓酱（30克）、蜂蜜（30克）
1/4. 材料备齐。
2/4. 将茄子切条放入水中煮熟后捞出放入冷水中浸泡
3/4. 蓝莓酱与蜂蜜一起倒入，慢慢搅匀
4/4. 山药切成等大条状，淋上蓝莓调味汁即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、健脾益胃、解毒等功效；可与韭菜籽、银耳、燕麦搭配；与甘遂、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓怀庆府铁棍山药热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克