| 红粉俏美人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 555克 | 红粉俏美人热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于侧泳41分钟消耗的热量...480 | |||||
红粉俏美人的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜瓜（1个）、奇异果（2个）、火龙果（1个）、西米（20克）、酸奶（1盒）
1/4. 蜜瓜花边造型，火龙果、奇异果、蜜瓜切成小丁待用。
2/4. 西米放入滚水中钟烧开，然后用勺子不停地搅拌，差不多煮上15-20分钟，盖上锅盖闷10分钟左右，盛起冲洗干净后沥干水分待用。
3/4. 加入酸奶、草莓汁、火龙果、奇异果。
4/4. 放到冰箱冰镇一下就ok。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、降低胆固醇、养颜等功效；可与酸奶、薏米、蛋黄搭配；与大闸蟹、大花蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防贫血、抗口角炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 红粉俏美人热量328 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物59.03 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克