| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 205克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于深蹲186分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、玉米粒（适量）、土豆（两个）、黄油（5克）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）
1/9. 土豆对切蒸熟，然后用汤匙将土豆掏空
2/9. 香肠切粒
3/9. 土豆泥加入黄油混合完全
4/9. 加入香肠粒和玉米粒充分搅拌
5/9. 加入适量的盐
6/9. 将土豆泥放进壳里
7/9. 撒上马苏里拉芝士，用锡纸包裹好土豆外壳
8/9. 烤箱预热，200度烤10分钟即可
9/9. 取出去掉锡纸
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防高血压、健脑等功效；可与山药、松子、酸奶搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量742 千卡
- 脂肪41.5 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠2310.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾691 毫克