| 海米炝西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 220克 | 海米炝西芹热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于背包旅行11分钟消耗的热量...420 | |||||
海米炝西芹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、海米（20克）、葱（5克）、姜（3克）、醋（5毫升）、美极鲜（10毫升）、蚝油（5毫升）、花生油（20毫升）
1/8. 西芹去叶洗净。
2/8. 切成小块。
3/8. 海米洗净用少许温水泡软。
4/8. 葱姜洗净切末。
5/8. 将西芹焯水。
6/8. 盛出控水备用。
7/8. 将泡好的海米和葱姜末以及剩下的调料放入碗中。
8/8. 将花生油烧熟浇在上面拌匀成盘即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、降血压、提神等功效；可与豆腐、鸡肝、香菇搭配；与醋、虾、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与大葱、鸡蛋、豆腐搭配；与南瓜、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米炝西芹热量74 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质45.31 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠5145.9 毫克
- 钙572 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾689 毫克