| 香酥鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 香酥鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于摩托艇运动90分钟消耗的热量...150 | |||||
香酥鱿鱼圈的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、面包糠（适量）、盐（1茶匙）、料酒（1小勺）、鸡蛋（1个）、玉米淀粉（适量）
1/14. 准备鱿鱼和面包糠。
2/14. 鱿鱼洗净去掉肚子内的肠脏，把外面的深色外衣撕掉。
3/14. 把鱿鱼切成圈。
4/14. 加入盐。
5/14. 再加入料酒。
6/14. 然后拌匀腌制10分钟。
7/14. 准备玉米淀粉、鸡蛋打散，面包糠倒入碗内。
8/14. 将腌制好的鱿鱼圈蘸上玉米淀粉。
9/14. 再蘸上鸡蛋液。
10/14. 然后裹面包糠。
11/14. 锅内加入适量的油烧至八成热。
12/14. 把鱿鱼圈放进油锅里。
13/14. 炸至金黄色即可捞起沥油。
14/14. 最后用吸油纸吸干多余的油即可上桌。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克