| 肉末芹菜夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 18千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 336千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 175克 | 肉末芹菜夹馍热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...480 | |||||
肉末芹菜夹馍的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馍（3个）、芹菜（90克）、肉末（85克）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：馍、芹菜（已清洗切碎）、肉末
2/11. 烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的胡椒粉。
3/11. 加适量的料酒。
4/11. 加适量的生抽。
5/11. 翻炒翻炒。
6/11. 接着，合入切好的芹菜翻炒一下。
7/11. 然后，加适量的盐。
8/11. 加适量的味精。
9/11. 调味炒匀。
10/11. 出锅装盘。
11/11. 最后，取馍夹入炒好的肉末芹菜，即成。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、利尿消肿等功效；可与茭白、明虾、北极虾 搭配；与螃蟹、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；可与牡蛎、冬笋、西瓜搭配；与红豆、荞麦、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末芹菜夹馍热量354 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物5 克
- 钠131.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾316 毫克