| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 蜜汁山药热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜汁山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、冰糖（60克）、白糖（40克）、蜂蜜（少许）
1/10. 山药去皮
2/10. 切寸段，尽量切的长短一致
3/10. 放压力锅里加冰糖
4/10. 加一勺蜂蜜
5/10. 炒锅倒少许油放入绵白糖
6/10. 小火炒至变色
7/10. 倒入压力锅里，上汽后压2分钟焖3分钟
8/10. 稍凉摆在盘子里
9/10. 取煮山药的水倒入炒锅里，加水淀粉小火熬至粘稠
10/10. 浇到蒸好的山腰上
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促进消化、健脾益胃等功效；可与鳗鱼、葡萄、枣搭配；与虾、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克