| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于搬东西51分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（400克）、豆豉鲮鱼罐头（半盒）、姜（适量）、大葱（适量）、大蒜（3瓣）、花生油（1汤匙）
1/8. 准备原料：油麦菜400克、豆豉鲮鱼罐头半盒、大葱适量、姜适量、大蒜3瓣、花生油1汤匙。
2/8. 油麦菜洗净控干水分切段、豆豉鲮鱼罐头打开挑去大刺、葱姜切丝、蒜切末。
3/8. 锅烧热后放入适量花生油，油热后放入葱姜丝和蒜末煸出香味。
4/8. 放入一半的豆豉鲮鱼。
5/8. 用铲子把鲮鱼捣碎。
6/8. 倒入切好的油麦菜。
7/8. 大火快炒。
8/8. 翻炒至油麦菜软身后即可关火装盘。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、通经脉、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量128 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克