| 青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 青椒炒鸡蛋热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于举重55分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（300克）、鸡蛋（3个）、盐（1小勺）、小葱（1根）
1/7. 材料备好。青椒洗干净去核，小葱洗干净。
2/7. 鸡蛋先加一点盐打散。
3/7. 青椒切成三角块，备点小葱。
4/7. 炒锅热油，先炒香小葱碎。
5/7. 倒入鸡蛋液。
6/7. 另起油锅，放入青椒块。翻炒。可以加一点水，让青椒迅速受热。加一点盐。
7/7. 倒入炒好的鸡蛋。炒匀即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、健胃等功效；可与包菜、鸡翅、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、海虾、辣椒搭配；与鹅、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡蛋热量165 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克