| 腐乳平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 腐乳平菇热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于滑旱冰10分钟消耗的热量...420 | |||||
腐乳平菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
平菇（300克）、油菜（100克）、腐乳汁（1汤匙）、食用油（1汤匙）、香油（1茶匙）、葱（适量）、姜（适量）、鸡精（1茶匙）、盐（适量）
1/6. 食材。
2/6. 油菜劈开洗净、平菇洗净撕成大片沥水备用。
3/6. 锅中放油烧热放入葱姜末爆香，放入油菜、平菇煸炒。
4/6. 放入盐、鸡精、香油急火快炒。
5/6. 放入腐乳汁炒匀。
6/6. 装盘即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、提高免疫力、治疗便秘等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳平菇热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克