| 鸡蛋土司夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋土司夹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于深蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋土司夹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、土司片（2片）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、洋葱（适量）
1/7. 小半个洋葱切碎。
2/7. 鸡蛋打散。洋葱放入鸡蛋液中，加入一点盐。
3/7. 搅拌均匀
4/7. 用不粘锅烤盘在电磁炉上把鸡蛋煎熟成片，不规则没问题，夹到土司片中整理就好。
5/7. 取一片土司片涂满沙拉酱，
6/7. 放入煎好的鸡蛋片，整理好大小。
7/7. 盖上另一片土司片就可以。可以对角线切开，配上一杯牛奶，享受吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、桂圆肉、小米面搭配；与桔子、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土司夹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克