| 西兰花炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 西兰花炒火腿肠热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于收碗105分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花炒火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、火腿肠（一根）、葱（适量）、盐（少许）、花生油（少许）
1/5. 准备原料，西兰花撒成朵，火腿肠切片，葱切丝
2/5. 热锅凉油
3/5. 爆香葱丝
4/5. 西兰花、火腿肠一起下锅翻炒均匀
5/5. 出锅前加入少许盐调味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、减肥等功效；可与枸杞、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、补肾气等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、降血压等功效；可与蘑菇、瘦牛肉、前腿牛肉搭配；与米豆腐、熏豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒火腿肠热量262 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物25.83 克
- 钠807.2 毫克
- 钙103 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾585 毫克