| 意大利千层面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 意大利千层面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于压腿212分钟消耗的热量...150 | |||||
意大利千层面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千层面（5块）、肉酱（适量）、番茄沙司（2/3瓶）、芝士（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 将意大利千层面放入沸水大火煮10分钟撩起，放入凉水待用。
2/7. 把千层面切至适当的大小铺放在器皿中。一层面一层肉酱一层芝士叠加放好。
3/7. 将意大利千层面放入沸水大火煮10分钟撩起，放入凉水待用。
4/7. 把千层面切至适当的大小铺放在器皿中。一层面一层肉酱一层芝士叠加放好。
5/7. 千层面叠至4到5层为佳，撒上满满的芝士，放入烤箱。
6/7. 烤箱烤20分钟即可。
7/7. (((o(*?▽?*)o)))流口水吧～
食材功效信息
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热解毒、治疗高血压等功效；可与茭白、芹菜、蜂蜜搭配；与桂鱼 、地瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利千层面热量529 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物36.199999 克
- 钠1916.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾524 毫克