| 奶香紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶香紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于洗衣服76分钟消耗的热量...129 | |||||
奶香紫薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（200毫升）
1/7. 主料准备好。
2/7. 紫薯洗净去皮切小块。
3/7. 放入锅中小火蒸15分钟左右。
4/7. 牛奶放入微波炉内按下牛奶键微热一下。
5/7. 将紫薯牛奶，加入适量糖放入料理杯，我是分两次加入。
6/7. 安装上料理机，接通电源，搅拌成紫薯泥状。
7/7. 成品。(厚薄程度取决于个人的口味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、强肾阳等功效；可与莲子、米面、排骨搭配；与大闸蟹、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克