| 海苔肉松饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 4千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 82克 | 海苔肉松饼干热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于山地车20分钟消耗的热量...498 | |||||
海苔肉松饼干的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（50克）、肉松（30克）、海苔（2克）、低筋面粉（150克）、黄油（75克）、砂糖（10克）、泡打粉（3克）、盐（3克）
1/14. 海苔撕碎
2/14. 加入肉松
3/14. 加入泡打粉
4/14. 筛入低筋面粉
5/14. 搅匀
6/14. 黄油软化，并打发至颜色发白
7/14. 鸡蛋打散
8/14. 分成3次加入鸡蛋液
9/14. 打发后
10/14. 加入海苔混合物中
11/14. 搅匀
12/14. 用保鲜膜弄成长方形
13/14. 切成0.5mm厚片
14/14. 上下火180度预热，烤20分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与韭菜、海虾、荠菜搭配；与糖精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、生津液等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔肉松饼干热量165 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克