| 黑椒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 662克 | 黑椒意大利面热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于跑步58分钟消耗的热量...480 | |||||
黑椒意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、胡萝卜（适量）、瘦肉（适量）、西兰花（适量）、鲜香菇（适量）、葱头（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/13. 把鲜香菇切成丁块
2/13. 把肉切成丁块
3/13. 把胡萝卜切成丁块
4/13. 准备好葱头
5/13. 拿出意大利面面
6/13. 把开水烧开，放入意大利面煮开至熟透捞起来放盘子
7/13. 接着炒配料，先放葱头爆香接着放入肉丁翻炒接着再下胡萝卜和鲜香姑翻炒2分钟
8/13. 接着把黑胡椒倒些许下去一起翻炒
9/13. 直至这个颜色就可以关火，直接放锅里无需盛起来，等下直接浇在意大利面上面
10/13. 西兰花准备几棵，放摆盘用
11/13. 接下来把面捞起来放盘子上，再把刚才炒完的那些佐料浇在意大利面上（佐料最好十保持热腾腾的，这样口感更佳）
12/13. 在用叉子把意大利面和佐料搅拌均匀、入味
13/13. 可以开动了！咬一口，多汁又美味，加上黑胡椒酱味道更鲜美！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、下气等功效；可与香菜、香菇、西兰花搭配；与杏、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、补肾气等功效；可与紫菜、菜花、卷心菜搭配；与龟、菠菜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与虾、平菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒意大利面热量461 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质24.74 克
- 碳水化合物25.93 克
- 钠80.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾533 毫克