| 孜然鱿鱼条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 孜然鱿鱼条热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于抽烟300分钟消耗的热量...60 | |||||
孜然鱿鱼条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、青椒（1个）、食用油（3汤勺）、盐（1小勺）、小米椒（2个）、姜丝（适量）、孜然（1勺）、胡椒粉（适量）、洋葱（半个）
1/8. 鱿鱼洗干净切成约5cm长，1cm宽的条。焯水后捞出，控干水备用。
2/8. 孜然姜丝和小红椒备好。
3/8. 洋葱和青椒都切丝。
4/8. 炒锅热油，放入姜丝和辣椒炒香，在放入胡椒粉炸一下。
5/8. 放入洋葱和青椒丝炒出香味。
6/8. 倒入鱿鱼条大火翻炒。加盐后把锅内水分炒干。
7/8. 锅内无水分炒出油，在加入一勺孜然。
8/8. 炒匀即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然鱿鱼条热量300 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克