| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于拉伸运动30分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、盐（3克）、白糖（1.5克）、蒜末（少许）、淀粉（少许）
1/4. 荷兰豆择洗干净，切菱形，锅中倒水烧开，放少许油和盐，将荷兰豆放进去焯一下捞出
2/4. 小碗中放盐、糖和蒜末
3/4. 倒少许清水，放一点淀粉调匀备用
4/4. 锅洗净烧热，倒一点儿油，将焯好的荷兰豆放进去炒两下，立刻放调好的汁，大火快速炒匀即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、生津止渴、增强免疫力等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
