| 炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 炒荷兰豆热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于汽车打蜡164分钟消耗的热量...270 | |||||
炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、荷兰豆（150克）、大蒜（2颗）、盐（5克）
1/4. 荷兰豆洗净用水泡半个小时；
2/4. 腊肉切片
3/4. 腊肉和蒜瓣放锅里炒香；
4/4. 放入荷兰豆和腊肉一起翻炒，加盐调味，荷兰豆熟透即可起锅，这个过程中可以加少许水，荷兰豆熟得快些。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、清肠利尿、增强免疫力等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 炒荷兰豆热量737 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克