| 水果美媚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 643克 | 水果美媚热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于干砌墙115分钟消耗的热量...180 | |||||
水果美媚的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青苹果（1个）、蓝莓（2个）、小圣女果（100克）
1/9. 准备好主材料。
2/9. 将苹果对半切开，挖掉里面的果核。一半从中间削掉皮做脸部，并将皮切出一根小条，将另一半的苹果切成叶状。如图
3/9. 切好的苹果泡在盐水中，防止苹果变色。
4/9. 取个较大的平盘，将水果摆入盘中。
5/9. 将圣女果对半切开。
6/9. 码在脸部的周围边缘，并放入两片果叶摆好。如图
7/9. 将两个蓝莓对半切开。
8/9. 取两半比较平整的蓝莓，放上做美媚眼睛。最后用番茄皮用剪刀剪出一个小月牙形和两个小圆点放上做嘴巴和小脸蛋完成。瞧！可爱的小美媚。
9/9. 小提示：圣女果要挑小个点的。
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、解暑、止泻等功效；可与黄鱼、大麦、鳙鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果美媚热量344 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠2 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾196 毫克