| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 693千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 700克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于拉伸运动277分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（700克）、橄榄油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/5. 黄花鱼洗好去处内脏和鱼鳞
2/5. 在鱼身上切斜口刀 切到鱼骨 这样熟的快些入味也好
3/5. 在切口里放大蒜和姜片去除腥腻味道
4/5. 开锅在入蒸锅蒸5、6分钟 离火 倒出盘子里蒸鱼的水份把蒜瓣和姜片取出
5/5. 撒上姜 葱丝 李锦记蒸鱼豉油入锅大火在蒸3分钟 出锅浇上橄榄油OK了
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾升胃、开胃消食等功效；可与黄鱼、西兰花、卷心菜搭配；与冰棍、胡萝卜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量693 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克