| 榨菜鸡蛋夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 榨菜鸡蛋夹馍热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于举重33分钟消耗的热量...180 | |||||
榨菜鸡蛋夹馍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（100克）、鸡蛋（2个）、馍（3个）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：榨菜丝、鸡蛋（已打入碗中）、馍
2/9. 将榨菜丝合入鸡蛋中。
3/9. 接着，加适量的料酒。
4/9. 加适量的盐。。
5/9. 加适量的味精。
6/9. 调味拌匀。
7/9. 烧锅倒油烧热，下入拌好的榨菜蛋液翻炒翻炒至熟。
8/9. 盛出装盘。
9/9. 然后，取馍夹入炒好的榨菜鸡蛋，即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、西红柿、洋葱搭配；与红薯、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜鸡蛋夹馍热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克