| 荷兰豆炒腊鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 荷兰豆炒腊鸡腿热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于开车12分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊鸡腿的做法共11个步骤
食材主料/辅料
腊鸡腿（205克）、荷兰豆（80克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 食材：腊鸡腿（已清洗）、荷兰豆（已清洗）
2/11. 将腊鸡腿放在案板上去骨切开。
3/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的腊鸡腿，加适量的料酒。
4/11. 翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入已清洗好的荷兰豆翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 翻炒翻炒至熟。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的味精。
10/11. 调味炒匀，即可。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、大便秘结、抗癌等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊鸡腿热量24 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克