| 西芹清炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 291克 | 西芹清炒木耳热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于飙车10分钟消耗的热量...360 | |||||
西芹清炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、木耳（适量）、葱（少许）、盐（少许）、花生油（少许）
1/4. 准备原料，木耳提前泡发。西芹斜切成象眼片，葱切丝
2/4. 热锅凉油，爆香葱丝
3/4. 加入西芹片和木耳丝翻炒
4/4. 炒到西芹刚开始变色变软，加入少许盐调味，就可以出锅了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、祛湿、祛风等功效；可与西瓜、百合、樱桃番茄搭配；与黄豆、文蛤、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、治疗便秘、补气血等功效；可与荸荠、猪血、海蜇头搭配；与麦冬、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与牛五花肉、芦荟、牛腱子肉搭配；与密云小枣、何首乌、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹清炒木耳热量61 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物14.51 克
- 钠276 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾322 毫克