| 花菜炒平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 507克 | 花菜炒平菇热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于搬东西44分钟消耗的热量...150 | |||||
花菜炒平菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、平菇（适量）、大蒜（少许）、盐（少许）、花生油（适量）
1/4. 花菜手掰成小朵，平菇撕成片，蒜切片
2/4. 热锅凉油，爆香蒜片
3/4. 先放入平菇略炒，再加入花菜翻炒，两者微变色变软时就好了
4/4. 出锅前加入少许盐调味
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、解毒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、芹菜搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防癌、美容养颜、舒筋活血等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜炒平菇热量111 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠87 毫克
- 钙161 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾450 毫克