| 情人节之蛤蜊浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 624克 | 情人节之蛤蜊浓汤热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于打猎53分钟消耗的热量...300 | |||||
情人节之蛤蜊浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（四个）、蟹肉棒（二个）、青花椰菜（三朵）、娃娃菜（三叶）、香菇（四朵）、橄榄油（少许）、盐（少许）、奶油（少许）、胡椒粉（少许）、牛奶（一盒）
1/7. 蛤蜊与花蛤是不一样的，千万注意。我们的两种材料，蟹肉棒要买好的 千万别买散装
2/7. 用的是新鲜蘑菇切下十字花
3/7. 点缀好看用的，这是什么了？青花椰菜用剪刀剪下的花碎
4/7. 少许水，下材料 倒一点点橄榄油下一点盐
5/7. 倒下牛奶和一点奶油（如喜欢奶味，前面步骤的水可以全替换成牛奶）
6/7. 后下蛤蜊，开后 下青花椰菜碎 洒上少许胡椒粉提味 就能上菜了。
7/7. 希望大家喜欢，这是情人节餐的另一道汤
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、软坚、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与扁豆、鲈鱼、橙子相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、帮助消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节之蛤蜊浓汤热量265 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠675.7 毫克
- 钙215 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾707 毫克