| 煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于唱歌228分钟消耗的热量...120 | |||||
煎小黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（适量）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、十三香（少许）、面包糠（适量）
1/5. 把小黄鱼肚子里的清理干净，去掉鱼鳃
2/5. 用水清洗后沥干水，加入盐，胡椒粉，十三香粉，腌制半小时
3/5. 平底锅放入油，油要覆盖锅底，稍微多点，大火把油烧热
4/5. 腌制好的鱼，双面裹上面包糠，放入锅里煎，待鱼双面都煎的金黄后，就可以起锅了
5/5. 香煎小黄鱼完成
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 煎小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克