| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于蹦床8分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海带丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（1个）、盐（1勺）、酱油（1勺）、醋（2勺）、鸡精（1/2勺）、香油（1/4勺）、大蒜（3个）、葱（1段）、花椒（6个）
1/7. 准备好一段葱，三瓣蒜，一勺盐，半勺鸡精，两勺醋，一勺酱油，1/4勺香油，还有六个花椒。
2/7. 泡好海带丝（我买的是泡了直接就可以吃的那种，圆饼状有点像紫菜那种的。方便不用煮，但是容易碎）
3/7. 蒜和葱切碎备用。
4/7. 炒锅放油，七八分热后放花椒，炸出香味关火。捞出花椒。
5/7. 油放凉至七八分热后放蒜和葱炒香备用。
6/7. 把各种调料放到海带里（喜欢吃辣的可以放辣椒油，我喜欢吃，可惜家有孕妇不允许啊
7/7. 拌匀后装盘即可。一道简单的凉拌海带丝就完成了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、抗氧化等功效；可与白菜、丝瓜、木耳搭配；与猪血、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克