| 南瓜红豆土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 198千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 南瓜泥 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 620克 | 南瓜红豆土司热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于手风琴694分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜红豆土司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包粉（250克）、玉米油（40克）、南瓜泥（180克）、绵白糖（50克）、红豆沙（100克）、盐（2克）、酵母粉（4克）、白芝麻（适量）、蛋液（适量）
1/10. 将所有材料（红豆沙、芝麻除外）放面包桶内开启和面程序
2/10. 中途加入红豆沙
3/10. 和成南瓜红豆面团饧发
4/10. 将面团取出排气分成3份滚圆
5/10. 先取一份擀成舌头状
6/10. 然后卷起来再擀成舌头状，如此反复操作3次
7/10. 把3个面团都做完放土司盒里饧发（用时2个小时）
8/10. 饧发好的面团表面刷蛋液
9/10. 撒白芝麻入烤箱190度烤35分钟
10/10. 取出晾凉
食材功效信息
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、防前列腺等功效；可与红豆、赤小豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、健美减肥、解酒等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆土司热量1250 千卡
- 脂肪101.96 克
- 蛋白质11.91 克
- 碳水化合物170.73 克
- 钠46.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾349 毫克