| 鲜虾芦笋意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 577克 | 鲜虾芦笋意大利面热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾芦笋意大利面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、芦笋（1把）、基尾虾（100克）、胡萝卜（一截）、黄油（30克）
1/14. 基尾虾剥去外壳。
2/14. 用牙签挑去泥肠。
3/14. 用盐揉搓。
4/14. 从后背划开，不要切太深。
5/14. 放料酒和姜丝腌15分钟。
6/14. 芦笋洗净切斜刀。
7/14. 汤锅烧开水，加盐和几滴油，放芦笋焯水20秒后捞出。
8/14. 过冷开水后沥干水分。
9/14. 胡萝卜用模具刻出花朵。
10/14. 放水里焯熟沥出。
11/14. 汤锅烧开水下意大利面。
12/14. 挑出虾仁里的姜丝，放油锅快速翻炒。
13/14. 放芦笋翻炒，加入煮熟的意大利面胡萝卜拌匀，调盐起锅。
14/14. 装盘即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与百合、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与西兰花、比目鱼、豆浆搭配；与茄子、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾芦笋意大利面热量205 千卡
- 脂肪1.77 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克