| 紫淮山荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 24千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 130克 | 紫淮山荷兰豆炒腊肉热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于蹲起92分钟消耗的热量...240 | |||||
紫淮山荷兰豆炒腊肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
腊肉（50克）、紫淮山（50克）、荷兰豆（80克）、花生油（3匙）、食盐（2克）、鱼露（1克）
1/14. 把荷兰豆倒入炒锅和腊肉一起爆炒！
2/14. 淮山去皮。
3/14. 把紫淮山切片。
4/14. 把切片的紫淮山倒入开水锅烫下！
5/14. 把烫熟的紫淮山捞起来！
6/14. 荷兰豆摘洗干净！
7/14. 荷兰豆也放到开水锅烫下！
8/14. 烫熟的荷兰豆捞起来备用！
9/14. 腊肉用热水洗干净！
10/14. 洗干净的腊肉切好！
11/14. 热油锅，爆炒腊肉！
12/14. 把荷兰豆倒入炒锅和腊肉一起爆炒！
13/14. 把紫淮山片倒入炒锅一起爆炒，调味即可！
14/14. 色彩斑斓的健康美味佳肴出炉了！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、预防便秘、治便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫淮山荷兰豆炒腊肉热量370 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克