| 马蹄炒西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 378克 | 马蹄炒西芹热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于对面舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
马蹄炒西芹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马蹄（适量）、西芹（适量）、葱（适量）、盐（少许）、水淀粉（少许）
1/10. 马蹄清洗干净
2/10. 去皮切片
3/10. 葱切粒
4/10. 西芹抄水后斜刀切象眼块
5/10. 热锅凉油
6/10. 爆香葱花
7/10. 放入马蹄和西芹
8/10. 略加翻炒，加盐调味
9/10. 出锅前淋入少许水淀粉
10/10. 装盘了
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、降血压、预防高血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、养血补虚等功效；可与西瓜、海虾、山楂搭配；与菊花、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄炒西芹热量136 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物15.16 克
- 钠269.7 毫克
- 钙21.5 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾549 毫克