| 劲辣香酥鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 837克 | 劲辣香酥鸡翅热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于打篮球199分钟消耗的热量...360 | |||||
劲辣香酥鸡翅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（1斤）、芦笋（适量）、干辣椒（1把）、蛋清（1个）、葱（适量）、香辣鸡翅调料（1/2袋）、白胡椒粒（适量）、盐（少许）、料酒（2小勺）、水淀粉（2大勺）、生抽（1小勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/12. 准备好上述所需食材。
2/12. 鸡翅洗净去骨，鸡翅切两半，研磨白胡椒碎，加入盐、料酒，拌匀，加入蛋清和水淀粉略腌20分钟。
3/12. 锅里油烧6成热，放入鸡翅，炸金黄捞出。
4/12. 锅里油继续烧至8成热，复炸鸡翅20秒，捞出控油。
5/12. 葱姜蒜切末，干辣椒剪成段。
6/12. 香辣鸡翅调料用清水调匀备用。
7/12. 锅里留底油，爆香蒜末和姜末，放入干红辣椒煸香。
8/12. 放入焯过水的芦笋段翻炒。
9/12. 放入鸡翅及生抽。
10/12. 加入调匀的香辣鸡翅调料汁，大火烧开。
11/12. 撒入葱末。
12/12. 待鸡翅充分吸收汤汁，即可出锅。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、提高免疫力、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肉、青蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、减肥、防感冒等功效；可与卷心菜、娃娃菜、白菜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、延缓衰老、补气等功效；可与银鱼、肥牛、明虾搭配；与甲鱼 、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 劲辣香酥鸡翅热量1194 千卡
- 脂肪32.77 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物62.51 克
- 钠431.3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1669 毫克