| 鲜虾玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 756克 | 鲜虾玉米粥热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于写作业506分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜虾玉米粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
明虾（适量）、香肠（适量）、芹菜（适量）、玉米渣（粗的玉米颗粒)（适量）、蔬菜汤底（适量）、碎番茄（适量）、芫荽（适量）、牛至叶（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、碎的大蒜（适量）、白葡萄酒（适量）、橄榄油（适量）、孜然芹（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 先切碎洋葱、芹菜、青椒、红椒
2/12. 虾去掉壳和虾线
3/12. 然后把香肠切丁
4/12. 用中火煎香肠，煎到熟
5/12. 然后放一边，记得留下锅里的油
6/12. 调中高火加橄榄油
7/12. 煎虾。各面煎1-2分钟放一边
8/12. 把火再调回中火。洋葱和芹菜煎3-5分钟到变软加大蒜和葡萄酒煮到量减了一半
9/12. 放汤底、番茄、红椒、青椒、牛至叶以外的所有调料
10/12. 把它煮沸加玉米渣再煮沸然后把火调小煮20-25分钟，到变浓
11/12. 最后加牛至叶、香肠和虾
12/12. 再煮5分钟，就可以了。
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、提高性功能、增强免疫力等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆苗搭配；与柿子、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、平肝降压等功效；可与香菇、牛里脊、花生搭配；与螃蟹、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 鲜虾玉米粥热量911 千卡
- 脂肪42.69 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物24.31 克
- 钠2526 毫克
- 钙167 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾1029 毫克