| 麻酱油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打扫27分钟消耗的热量...228 | |||||
麻酱油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2棵）、盐（适量）、芝麻酱（2大勺）、花生酱（1大勺）、枸杞（1大勺）、黑芝麻（1小勺）、清水（适量）
1/8. 选择新鲜的油麦菜。
2/8. 将油麦菜去根洗净。
3/8. 准备好调味料。
4/8. 将芝麻酱和花生酱，盐，放入一个碗中，枸杞泡水备用。
5/8. 将第四步骤调料混合调匀。
6/8. 油麦菜切小段。
7/8. 将麻酱料汁淋在油麦菜上。
8/8. 最后撒些黑芝麻即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 麻酱油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克