| 家常香烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 家常香烤鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于做头发239分钟消耗的热量...60 | |||||
家常香烤鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、黄酒（适量）、香菜（一棵）
1/4. 将鳕鱼洗清干净后，在鱼肉上抹一层盐，放置30min，空下水分；
2/4. 将老抽4勺、白糖10g、黄酒2勺、色拉油1勺、辣椒粉适量（看你能不能吃辣）、2勺孜然调成汁，腌制20min；
3/4. 将德普嵌入式烤箱调制强烧烤190度，烤制约20-25min即可；
4/4. 撒香菜点缀。是不是很诱人呢
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、活血祛瘀等功效；可与西兰花、咖喱、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常香烤鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克