| 虾米白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 250克 | 虾米白菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于有氧拳击操17分钟消耗的热量...600 | |||||
虾米白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾米（50克）、白菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 虾米洗净，用水浸泡15分钟。
2/6. 白菜洗净切段。
3/6. 将泡好的虾米捞出，沥干水分。
4/6. 热锅，放适量油，爆香虾米。
5/6. 加入白菜翻炒。
6/6. 待白菜变软出汁，加一点盐调味即可。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、促消化等功效；可与甜椒、鸭肉、猪肝搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米白菜热量169 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质46.08 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠5153.9 毫克
- 钙595 毫克
- 铁11.67 毫克
- 钾843 毫克