| 胡萝卜鸡骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 293克 | 胡萝卜鸡骨粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于拖地板206分钟消耗的热量...210 | |||||
胡萝卜鸡骨粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡腿骨（4个）、胡萝卜（1根）、米（一杯）、清水 6（适量）、清水6（适量）、盐（适量）、香油（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/13. 准备材料。
2/13. 鸡腿骨在流动的清水中洗净，然后再用清水浸泡一小时。
3/13. 烧一锅沸水，入鸡腿骨进去烫一下，去血沫。
4/13. 烫好的骨头放盐，胡椒粉和料酒腌制，盐放稍微多一点没关系，覆保鲜膜放冰箱腌制3小时。
5/13. 一杯米洗好后用3杯清水浸泡（我是中午泡，下午起来就可以开煮了）。
6/13. 再加3杯水，电饭煲摁下煮饭档，烧至水开，调保温键半小时。
7/13. 重新开煮饭档，下鸡骨头，等待再次烧开。
8/13. 这个时候可以把胡萝卜切丁。
9/13. 加了鸡骨头的粥烧开后再次保温半小时，从这里开始要注意搅拌，免得糊锅了。
10/13. 下胡萝卜丁，烧开后继续小火15分钟。
11/13. 加点盐调味。
12/13. 滴入香油。
13/13. 出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与卷心菜、狗肉、菠菜搭配；与柠檬、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 胡萝卜鸡骨粥热量720 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克