| 韭菜鸡蛋水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 269克 | 韭菜鸡蛋水饺热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于插花78分钟消耗的热量...114 | |||||
韭菜鸡蛋水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、韭菜（200克）、面粉（400克）、盐（10克）、鸡精（10克）、白糖（5克）
1/6. 韭菜摘洗干净控干水备用。
2/6. 鸡蛋搅匀用油炒熟凉凉。和韭菜末和馅料。放鸡精放盐再放一点糖就不会再有韭菜的辣气。
3/6. 温水和面擀出剂子。
4/6. 传统的包饺子摆饺子。开水下饺子，水三开捞出用手指按一下，面皮还是鼓起来就熟了。
5/6. 这是一家三口出三盘的量。
6/6. 在网上看到这种饺子的做法，试着做了，用枸杞做眼睛，感觉像个小知了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与肥牛、干贝、牡蛎 搭配；与甲鱼 、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与海虾、鸡蛋、豆腐搭配；与牛肉、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋水饺热量149 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克