| 莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大豆 | 克 | 535千卡 | 446千卡 | 36.49克 | 19.94克 |
| 总量 | 120克 | 莲子豆浆热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于哑铃178分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大豆（120克）、莲子（40克）
1/7. 主辅料：大豆、莲子
2/7. 把大豆泡发。
3/7. 豆浆机放入大豆、加水。
4/7. 再放入泡发好的莲子。
5/7. 接通电源。
6/7. 25分钟左右即成。
7/7. 滤除豆渣，即可饮用。
食材功效信息
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减少骨丢失、健脾宽中、促进骨生成等功效；可与花生、燕麦片、茄子搭配；与洋葱、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子豆浆热量535 千卡
- 脂肪19.94 克
- 蛋白质36.49 克
- 碳水化合物30.16 克
- 钠2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾1797 毫克