| 韭菜开洋炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 10千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 307克 | 韭菜开洋炒年糕热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于滑翔飞行122分钟消耗的热量...210 | |||||
韭菜开洋炒年糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（40克）、年糕（2根）、开洋（20克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：韭菜（已洗净切成段）、年糕、开洋（已泡）
2/10. 将年糕放在案板上切成片。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入泡好的开洋和切好的年糕翻炒一下。
4/10. 接着，加适量的清水。
5/10. 煮开，煮至年糕变软。
6/10. 然后，合入切好的韭菜翻炒一下。
7/10. 最后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味炒匀，即可。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾温阳等功效；可与牡蛎、绿豆芽、猪血搭配；与牛奶、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、舒筋活血等功效；
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营养信息
- 韭菜开洋炒年糕热量427 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质5.389999 克
- 碳水化合物38.25 克
- 钠380.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾572 毫克