| 鱼包蛋杂锦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 鱼包蛋杂锦羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于拖地板69分钟消耗的热量...210 | |||||
鱼包蛋杂锦羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼包蛋（适量）、豆腐（适量）、番茄（适量）、姜丝（适量）
1/6. 烧热油锅倒入姜丝炒出香味。
2/6. 放入番茄炒。
3/6. 放入豆腐炒均匀。
4/6. 再把鱼包蛋放入一起炒。
5/6. 将所有材料炒均匀后加入少许盐、白糖注两大碗水开始煮沸。
6/6. 水开之后调入胡椒粉、少许鸡精以及生粉芡让其煮成羹状即可熄火。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、降血压等功效；可与带鱼、油菜、鲫鱼 搭配；与小葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼包蛋杂锦羹热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克