| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 266克 | 自制花生酱热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于草地保龄球296分钟消耗的热量...180 | |||||
自制花生酱的做法共14个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、熟花生油（55克）、炼乳或蜂蜜（40克）、白芝麻（200克）、香油（适量）、盐（2克）
1/14. 花生米平铺在微波炉烤盘上。
2/14. 微波约7分钟烤熟，每2分钟取出来翻拌一下。
3/14. 晾凉后去皮，倒入维仕美破壁料理杯中。
4/14. 配合使用搅拌棒。
5/14. 选择酱料键，先将花生打碎。
6/14. 然后加入熟花生油、盐、炼乳。
7/14. 继续打至顺滑、细腻即可。（搅打时应不时让破壁机休息一下，以免损坏。）
8/14. 把花生酱盛出后，把熟芝麻放入维仕美料理机中。
9/14. 用同样的方法，先搅碎再加入适量香油把白芝麻搅打成酱。
10/14. 香醇的芝麻酱。
11/14. 自制的芝麻酱做的热干面
12/14. 美味的花生酱
13/14. 美味的花生酱
14/14. 美味的花生酱
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺止咳、抗老化等功效；可与粳米、豆浆、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进骨骼发育、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 自制花生酱热量887 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠4.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾390 毫克